【全球新要闻】燕麦片的吃法_燕麦片怎么吃才减肥

有 关于燕麦片的吃法_燕麦片怎么吃才减肥方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于燕麦片的吃法_燕麦片怎么吃才减肥的相关内容。

(相关资料图)

1.燕麦片怎么吃：燕麦片是一种常见的谷物，由燕麦卷成。煮的时候很粘。不仅食用方便，而且具有很高的保健价值。富含膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素和多种矿物质成分。燕麦片的吃法也有很多种，可以直接煮，也可以和各种食物一起煮，比如牛奶、水果、粥等。

2、燕麦糊：做法：

1.将约20克燕麦浸泡在清水中20-30分钟。

2.然后将浸泡过的燕麦放入食物调理剂中，加入少许水，搅打成糊状。

3.将燕麦糊倒入锅中，加入适量的水，大火煮。

4.边煮边搅拌，以免烧焦锅底。

5.煮沸后转小火继续煮5分钟。

6.烹饪后，用滤网过滤较大的燕麦片。

7.这种吃法适合牙齿不好的老人，或者作为宝宝的辅食。

3.燕麦果蔬沙拉：食材：橙子100克、西红柿1个、燕麦片50克、冬瓜50克、酸奶50克。

练习：

1.将洗好的冬瓜去皮，切成小块。

2.将洗净的西红柿切片，去皮，切块；橙子洗净，切成厚片。

3.锅中倒入适量水，烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。

4.关火后，将煮好的燕麦片捞出，用冷水浸泡；冷却后，沥干水分，放入碗中。

5.倒入甜瓜和西红柿，搅拌均匀。

6.拿一个碗，把切好的橘子放在上面，加入拌好的食材，再把酸奶倒在上面。

4.桂圆燕麦片：配料：燕麦、大米各50克，龙眼肉20克，糯米15克，冰糖适量。

练习：

1.燕麦洗净，用清水浸泡3小时左右，然后沥干水分。放在一边。

2.糯米和大米洗净，沥干备用。

3.将燕麦、糯米和大米放入汤锅中。

4.加入开水，用中火煮沸。稍微搅拌后，转小火，盖上盖子煮15分钟左右。

5.加入龙眼肉和冰糖煮至再次沸腾。

5、鸡蛋燕麦片：材料：燕麦片50克，鸡蛋1个，红糖适量。

练习：

1.将燕麦片放入碗中，用开水调成糊状。

2.将鸡蛋煮熟，剥壳，剥去蛋清和蛋黄。

3.保持蛋黄完整，将蛋清切成两半，将蛋黄放在麦片糊上。

4.食用时，将适量红糖搅拌均匀。

6.如何吃燕麦片减肥：燕麦片含有丰富的纤维素、蛋白质等成分，有一定的减肥作用。被誉为减肥圣品。很多人在吃燕麦片的时候喜欢添加其他食物。想要减肥，一方面要注意控制食量。建议每次吃30-40g。另外，不要添加其他脂肪和糖分含量高的食物，比如冰糖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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